Qu'est ce que l’intelligence émotionnelle ?‍

L’intelligence émotionnelle comprend plusieurs compétences que nous pouvons acquérir à tout âge. C'est la capacité à identifier nos émotions, les exprimer et développer nos capacités d’empathie, comprendre les émotions des autres, comprendre leurs besoins.

Apprendre à identifier ses propres émotions et les exprimer nous aident à diminuer nos tensions internes, à diminuer notre stress et à interagir avec les autres avec plus de sérénité. ‍

Arrêtons-nous un moment sur nos émotions. Alliées ou ennemies, les émotions nous accompagnement tout au long de notre vie. Elles nous rendent vivants.

‍Dans notre culture, nous avons pris l’habitude de les ignorer, de les mettre à distance ou de les déverser de manière anarchique sur les autres.‍

Les émotions que nous enfouissons à l’intérieur car nous ne pouvons ou ne voulons pas les verbaliser peuvent à la longue se traduire sous forme de symptômes physiques (ex : la douleur).‍

Ainsi, apprendre à accueillir nos émotions, les identifier, les décoder, les maîtriser et les exprimer est bénéfique à tout âge pour notre corps et notre esprit.

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Que sont les émotions?

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Les émotions sont des états affectifs composés de sensations physiques, physiologiques, agréables ou désagréables, liées à une situation précise, à un stimulus ou à un déclencheur. ‍

Elles s’imposent à nous de façon spontanée mais nous pouvons apprendre à les maîtriser.
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A quoi servent-elles?

Ce sont des réactions d’adaptation, d’alerte, de survie et de développement. Elles signalent un besoin satisfait ou non.

Par exemple, une émotion telle que la peur, nous avertit dès qu’il y a un danger et que nous avons besoin de nous protéger. Elle nous permet de réagir.